Yoga sob medida

Aulas particulares de yoga para Redução de stress e ansiedade

Yoga para mim é um convite à pausa, ao acolhimento e à sua auto investigação.
Vivemos em uma sociedade cada vez mais apressada e automatizada. Muitas vezes, chegamos ao fim do dia sem nos lembrar do que almoçamos e como foi nosso dia de fato. A correria, stress e ansiedade modulam nossas ações e comportamentos de tal forma, que olhamos para o espelho e não sabemos mais quem somos.
O yoga vem então, como uma forma de redirecionarmos o nosso olhar pra dentro, buscando essa reconexão, compreendendo que esse é o caminho pra nossa validação e felicidade autêntica, ao nos investigarmos, relembrarmos quem somos e começarmos a percorrer um caminho em direção ao que o nosso coração realmente deseja.

as 4 etapas da aula

2. Prática Física

A prática física dentro do Yoga acontece com o objetivo de você se perceber. A investigação sobre quem somos se inicia, muitas vezes, em camadas mais densas, tal como o seu corpo físico. Então é a partir da observação das sensações em seu corpo físico de eventuais tensões, dores e desequilíbrios, que entendemos muitas vezes que tivemos um dia desafiador ou que algo em específico nos afetou.
Além disso, ação e respiração precisam existir juntas durante a execução das posturas. Ou seja, o ideal é que você sustente posturas que te possibilitem a respiração consciente, suave e constante. Se perdemos a habilidade de respirar com consciência durante uma postura, seja por ela estar difícil ou fácil demais, provavelmente perderemos a maior parte dos benefícios transformadores do Yoga.
Por último, existe o desenvolvimento de capacidades físicas, tais como flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular, etc. Como essas capacidades se desenvolverão, depende do corpo e objetivo de cada um. Ou seja, se você deseja, com suas aulas particulares, desenvolver flexibilidade, ou desenvolver resistência, ou conquistar alguma invertida, ou aliviar dores crônicas, focaremos nossa parte física nisso.
É importante que o seu progresso no desenvolvimento de capacidades físicas, aconteça respeitando as premissas anteriores, ou seja, que você siga com a capacidade de se observar e de respirar com consciência.

3. Pranayamas

Os pranayamas são exercícios respiratórios que constroem habilidades fundamentais em nossa jornada para alívio de stress e ansiedade. Durante as práticas, reaprendemos a respirar profundamente, além de aprendermos muitas novas técnicas que podem te ajudar em momentos estressantes do seu dia-a-dia.

4. Meditação

Momento indispensável das práticas, é durante a meditação que criamos espaço mental, pausamos, nos compreendemos e ressignificamos nossas vivências.
A possibilidade de pausar e de treinar a sua atenção em um ponto de foco, proporciona muitos benefícios. Além de nos familiarizarmos com um estado de corpo relaxado (apesar de ainda sim, desperto), adquirimos clareza mental e paz de espírito.

Observar e compreender nossos padrões mentais pode mudar completamente a nossa vida.

Essas 4 etapas acontecem tanto nas aulas coletivas, quanto nas individuais, de personal.

Qual a diferença entre as aulas coletivas e de personal?

A maior diferença entre elas, é que na aula individualizada você determina em qual ponto deseja focar mais. Em alguns dias você pode querer mais respirações e meditações, em outros, aulas mais intensas, em outros, aulas suaves focadas no alívio de enxaqueca, por exemplo. Yoga é extremamente versátil e adaptável. Investir em aulas particulares é aproveitar o máximo dessa versatilidade.

Valores

O valor da aula particular é de R$60,00 presencial na CasaRaiz ou R$45,00 online. Você pode iniciar com no mínimo 4 aulas por mês.

Agende sua aula experimental de personal, presencial ou online.

Amanda Maximino
Bióloga de formação pela UFMG, formada como professora de Vinyasa Hatha Yoga (Yoga Alliance E-RYT 200), especialista em Filosofia e Neurobiologia da Meditação e em Yoga na Gestação. Estudiosa-praticante, com aulas focadas no alívio de stress e ansiedade.